מתכונים דלי שומן – ליאור קליין - מרכז לתזונה, ספורט ואורח חיים בריא https://www.liorklein.co.il/recipes-tag/דל-שומן/ המרכז לתזונה, ספורט ואורח חיים בריא Tue, 31 Dec 2019 12:42:39 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 https://www.liorklein.co.il/wp-content/uploads/2019/09/favico-48x48.pngמתכונים דלי שומן – ליאור קליין - מרכז לתזונה, ספורט ואורח חיים בריאhttps://www.liorklein.co.il/recipes-tag/דל-שומן/ 32 32 פשטידת פסטה קלה ומהירהhttps://www.liorklein.co.il/recipes/%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%95%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%94/ https://www.liorklein.co.il/recipes/%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%95%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%94/#respond Tue, 31 Dec 2019 12:42:16 +0000 https://www.liorklein.co.il/?post_type=us_portfolio&p=10687The post פשטידת פסטה קלה ומהירה appeared first on ליאור קליין.

]]>
פשטידת פסטה קלה ומהירה
Print

פשטידת פסטה קלה ומהירה

שיר בחלבון ודל בשומן ומהווה ארוחת ערב נפלאה עם סלט ירקות טעים בצד .
כולם יטרפו, כולל הילדים!
Servings 10 מנות
Calories 250kcal

Ingredients

  • 750 גרם פסטה ספגטי אחרי בישול
  • 150 גרם קוטג' 3-5% שומן
  • 260 גרם גבינה צהובה 9% שומן מגורדת
  • 180 גרם גבינה צפתית חתוכה בגודל בינוני גס
  • 1 מיכל שמנת לבישול 10% שומן
  • 3 יחידות ביצים
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כף פירורי לחם גדושה
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור דק
  • תרסיס שמן

Instructions

  • מבשלים את הפסטה במים עם מעט מלח לפי הוראות היצרן ומניחים להתקרר
  • מרססים בספריי שמן את התבנית
  • בקערה גדולה מערבבים את כל המרכיבים פרט לפסטה ולפירורי לחם עד ליצירת תערובת אחידה
  • מוסיפים את הפסטה ומערבבים היטב עד שהכל אחיד
  • מעבירים לתבנית ומפזרים פירורי לחם מלמעלה (מומלץ לרסס עם ספריי שמן עוד טיפה מלמעלה אך לא חובה)
  • ומכניסים לתנור שחומם מראש ל-170 מעלות ל-30 דקות

The post פשטידת פסטה קלה ומהירה appeared first on ליאור קליין.

]]> https://www.liorklein.co.il/recipes/%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%95%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%94/feed/ 0 דייסת קוואקר צ׳יה קרהhttps://www.liorklein.co.il/recipes/%d7%93%d7%99%d7%99%d7%a1%d7%aa-%d7%a7%d7%95%d7%95%d7%90%d7%a7%d7%a8-%d7%a6%d7%b3%d7%99%d7%94-%d7%a7%d7%a8%d7%94/ https://www.liorklein.co.il/recipes/%d7%93%d7%99%d7%99%d7%a1%d7%aa-%d7%a7%d7%95%d7%95%d7%90%d7%a7%d7%a8-%d7%a6%d7%b3%d7%99%d7%94-%d7%a7%d7%a8%d7%94/#respond Tue, 29 Oct 2019 15:05:56 +0000 https://www.liorklein.co.il/?post_type=us_portfolio&p=10595The post דייסת קוואקר צ׳יה קרה appeared first on ליאור קליין.

]]>
Print

דייסת קוואקר צ׳יה קרה

את הגרסה הקרה והמושלמת הזאת גיליתי דווקא עכשיו כשמתחיל לו החורף. האמת שזה דרש לא מעט ניסויים עד שהגעתי למינון המושלם שמשלב את הקראנצ׳יות של הצ׳יה, המתיקות של המייפל והנימוחות של הקוואקר. והסוד שהופך את המתכון הזה ללהיט אמיתי הוא שמסתתרת לה בפנים חלבה שמככבת בטעם כובש (והיא אפילו חלבה מלאה).
Servings 3 מנות
Calories 215kcal

Ingredients

  • 85 גרם קוואקר דק כוס מדידה
  • 300 מ"ל חלב שקדים
  • 100 מ"ל מים
  • 2 כפות סירופ מייפל אמיתי
  • 3 כפות זרעי צ'יה
  • 2 כפות חלווה מלאה או כף אחת גדושה ניתן להחליף בחמאת שקדים/חמאת בוטנים

Instructions

  • מערבבים את כל המצרכים בקערה ביחד ומחלקים ל-3 מנות (כל מנה כ-175 גרם).
  • שומרים בכלים אטומים במקרר למשך הלילה.
  • נהנים ביום שלמחרת ממיני קינוח כיפי ובריא.
  • בתאבון! 🙂

The post דייסת קוואקר צ׳יה קרה appeared first on ליאור קליין.

]]> https://www.liorklein.co.il/recipes/%d7%93%d7%99%d7%99%d7%a1%d7%aa-%d7%a7%d7%95%d7%95%d7%90%d7%a7%d7%a8-%d7%a6%d7%b3%d7%99%d7%94-%d7%a7%d7%a8%d7%94/feed/ 0